9 MOTIVOS PARA VOCÊ COMER ABACATE SEMPRE

9 MOTIVOS PARA VOCÊ COMER ABACATE SEMPRE:

 

Benefícios do Abacate

 

1) Nutritivo – Possui boas quantidades de Vitamina K, Folato, Vitamina C, Potássio, Vitamina B5, Vitamina B6 e Vitamina E.

2) É rico em fibras e emagrece – Ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Uma porção de 100 gramas de abacate contém 7 gramas de fibra, que é 27% da quantidade diária recomendada.

3) Rico em antioxidantes – A ingestão ajuda na absorção dos nutrientes de outros vegetais e frutas, melhorando de 2 a 15 vezes a absorção dos antioxidantes da alimentação.

4) É ótimo para a visão – Os nutrientes luteína e zeaxantina, importantes para a saúde ocular, apresentam um risco drasticamente reduzido de catarata e degeneração macular.

5) Equilibra o colesterol – O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, um composto que demonstrou manter os níveis de colesterol baixos. Contém também gordura mono insaturada (saudável para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.

6) Faz bem ao cérebro – Melhora da capacidade de memória por possuir ômega 3.

7) Auxilia na formação do feto – Por ser rico em ácido fólico, o abacate na gravidez pode ajudar a prevenir doenças congênitas como problemas no sistema nervoso e espinha bífida, que é o mau fechamento da coluna vertebral do feto.

8) Repara cabelos danificados – A semente do abacate tem um óleo natural semelhante ao azeite de oliva, que é utilizado para fins cosméticos. No cabelo é muito útil para a manutenção do brilho natural e a prevenção de caspa.

9) Ajuda a regular o açúcar no sangue – O abacate pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue graças à alta quantidade de fibras (pessoas com diabetes tipo 2, por exemplo, precisam incluir mais fibras na alimentação e o abacate é uma das melhores alternativas para isso). Agora é incluir essa fruta maravilhosa na alimentação diária!

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